La marche méditative

Zen Uchi

Me revoilà, remotivée et avec un nouvel article ! Il y a quelques mois, je vous avais parlé de la méditation en marchant. Aujourd’hui, je reviens dessus car j’ai lu un article sur Sereni.tv à ce sujet et je peux ainsi vous apporter de nouvelles informations en plus des quelques exercices déjà proposés.

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D’abord, n’oubliez pas que c’est votre attention qui transforme cette marche banale en méditation. Vous devez rester concentré sur votre souffle et vos pas, sans vous forcer non plus. Laissez passer vos pensées !

Ensuite, sachez deux choses : si vous souhaitez stimuler votre système cardio-pulmonaire, adoptez une marche rapide. Si vous préférez calmer votre système nerveux, marchez lentement.

Pour cela, il est utile de compter ses pas. Comptez par exemple 4 pas sur votre inspiration, puis 4 autres sur votre expiration. Ensuite, ajustez. Une fois que vous avez trouvé votre nombre de pas idéal, essayez…

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Une réflexion sur “La marche méditative

  1. opalegrimoire 14 septembre 2013 à 12:18 Reply

    Je suis longue à la détente mais merci pour le partage, ça me fait plaisir 🙂

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